生姜紅茶にこれを使っています。
2006/08/01 今月目標体重：55.5kg以内 今月の一覧表
体重【55.6】kg 体脂肪【28.8】%
現在+0.1kg
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朝ごはん チキンクリームスープ、ポーク１枚、ご飯軽く1膳
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昼ごはん冬瓜とツナの炒めもの（きくらげ）、冷奴（ねぎ）、酢の物（トマト、ワカメ、みょうが、たまねぎ）
ご飯軽く1膳
＊2人前です。
●冬瓜とツナの炒めもの
＋マッタリと大幅減量＋の一夜子さんが作られた冬瓜の炒め物を参考にさせていただきました。
かなり美味しい！！
ツナと冬瓜はよく沖縄で食べるので、夫（沖縄出身）にも大好評でした。
冬瓜を買ったら、作るぞ～～のレシピに入りました。
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晩ごはん焼肉（バラ肉、ハラミ、ミノ、テッチャン、ソーセージ、豚肉、鶏の肝、えび、あつあげ
キャベツ、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、じめじ、えのき、もやし）
ご飯軽く1膳、ハーゲンダッツのクラッシックチョコ
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おやつ 14：00 うるおい美率
15：00 炒った豆少し
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運動等散歩40分
腹筋、下腹 20回×3
骨盤矯正体操←今日から行った日は書くことにします。
カイロと整骨院を含めて、診てもらったのは3回目。
全部違う医院です。
1回目は、脊椎矯正がメインのところでした。
若いおにーさんの先生が、あちこちポキポキならす感じです。
体が硬いので、かなりきつい。
いまいち説明もなくて、痛いだけだったのでそれ以来行くことはありません。
5,000円しました。
2回目は、お友達に紹介してもらった整骨院です。
ココで右側の骨盤が前屈気味だと言われました。
ポキポキならすことはなく、木の機械に乗って何回かストンっと
落とすようなことをしました。
整骨院だけあって、かなり安かったです。
初診、1,000円いきませんでした。
ここも自宅からは遠いので、1回きり。
そして今回3回目です。
近所のクチコミでもよかったカイロです。
私が受けたのは「骨盤矯正特別コース」
①骨盤矯正（揉みほぐしてから矯正）
②腰の吸い玉
（皮膚に吸着させ、刺激を与えることによって、血液の循環をはかり、血行をよくする。）
③足のエアーコンプレッサー
（こういうやつの業務用）
という内容です。
①この揉みほぐしのマッサージが、かなり気持ちよかったです。
念入りに20分くらいは、行っていたかと思います。
右側の骨盤がねじるように前に出ていると言われました。
さらに腰痛になってもおかしくないくらい、腰の筋肉が張っていました。
どうやら踏み台昇降とももあげで、筋肉を傷めていたようです。
肩こりがひどいというと、マッサージしてもらえました。
これは無料です。
すごい肩ですね～～！！頭痛しませんか？
っと言われたくらいパンパンな肩です。
骨盤矯正は、ちょっと痛かったところもありました。
②腰の吸い玉は、ぎゅ～～っとカッピングで皮膚を吸い上げられ
かなり気持ち良かったです。
すごい跡になりましたが。
（3日くらいで消えるそう。）
③エアーコンプレッサー、これも超気持ちよい！
切迫早産の時、産院にもこういうのがありましたが
モノが違いました。
断然、こっちの方が気持ちよい！！
ぎゅ～～～っと下から空気で締め付けられます。
っとあっという間の1時間でした。
先生曰く、骨盤の歪みは治してあげられるけど
骨盤の開きは、自分で治すしかないとのことでした。
骨盤を締める運動を二つ教えてもらいました。
この体操は、後日、ＵＰしようと思います。
下腹ポッコリは、背骨が歪んでいるのも原因かもしれないらしい。
これを治す運動は、ヒップリフトだそうです。
これは、背中の筋トレをする時に行っていましたが
もっと頻繁にしようと思います。
でも一番は、普段の姿勢なのでつい猫背になってしまうのをピーンっと
伸ばすよう努力します。
こういう状態っぽいです。
マウスで書きました。
キモイ・・・。
矯正も1回で治るものでもないので、ここらできちんと治そうと
しばらく通うことにします。
出産してから膝の位置もかなり違うし、ビビっていたのも事実。
（骨盤チェックはこちらでも出来ます）
どれくらいで治るかと言えば、個人差があるので何とも言えないそうです。
まだ少し骨盤の違和感があります。
この違和感があるうちは、踏み台昇降のような運動は禁止となりました。
そして今日は、焼肉解放Dayでした～♪
満足満足。
デザートにと夫が買ってきてくれた、ハーゲンダッツのクラッシックチョコも完食♪
明日の体重は、増えていても、もちろん気にしません。
こういう解放日は、元気の素です。
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last diet ☆
らむです(^。^)
以前のブログは期間限定のつもりだったので
先日から元のブログに戻ってます。
(よかったらまた遊びにきてください)
沙希さんに影響されて、
最近は晩ご飯の用意をするのも
ちょっとだけがんばってます(笑)
沙希さんのようにはいかないけれど
盛り付けを考えてみたり、
料理の本をパラパラめくったり(笑)
食器もジジババと兼用(なのです、今は)
ではなくて、自分が気に入ったものを少しずつそろえていきたいと思ってます♪
エクササイズももちろん、続けていきますよ～
プログラムが終了したので、ちょっとサボり気味なんですが(笑)
どうぞこれからもよろしくで～す♪
実はこっそり遊びに行っております(*^.^*)
なかなかコメント残せずにいて、ごめんなさい。
blogにUPするとなると、ちょっと頑張ってます。
UPしないとなると、かなり乱雑ですよ（笑）
自分好みの食器って、憧れますよね。
今ある食器は、お互いの実家から持ち寄ったり
100均だったりします。
和食器でUPされているblogさんを見るとうらやましいですぅ。
らむさんとほぼ同じ身長、体重なのに
らむさんの方が圧倒的に引き締まっていますよ～！
こちらこそ、これからもよろしくお願いします^^
今回行ったカイロはとても良さそうですね♪
読んでいるだけで、気持ち良さそう！自分も受けてみたい！って思いました。
骨盤のゆがみ・・・きっとわたしにもあります。
寝たときに足の長さが違う＾＾；）
まずは足を組んで座るのはやめよう。
それと、沙希さんのイラストにひとり大ウケしてしまった！
前に骨盤矯正体操の記事で大爆笑させていただいたのを思い出しました。（失礼なヤツ）
わたしの方ですが・・・。
１年２ヶ月も遠ざかっていたダイエット。どうしてもヤル気になれなくて＞＜；
でもこのたび復活しました＾＾
ホントにダイエットしてんのかぁ？というような方法ですが、
ゆっくりとリバウンドしない、一生続けられるような心と体に無理のないダイエットをはじめました。
心機一転ということで、ダイエットグラフも付けられる沙希さんと同じseesaaで＾＾
改めましてよろしくお願いします（ぺこっ）
あ、さっそく『くびれるわよっ』お気に入りリンクに入れさせていただきました。
不都合があったら言ってくださいね＾＾
骨盤矯正のレポ、ありがとうございまーす！どんな事をやるのかスゴクわかり易かったです!!!
腰の吸い玉の後、ビックリしました！
でも、こういうのは2.3日で消えるので、その後の腰のクビレが楽しみですよね＾＾
そして、運動のリフトヒップ！
昨日寝る前に偶然やりました！沙希さんが骨盤の事かかれたので、骨盤の重要性を思い出したのｖありがとうｖｖｖブログをやっていなかったら、すっかり忘れていたと思いますｖ
思い出させてくれて★*゜*(感´∀｀謝)*゜*★ですｖｖｖ
そして、この貴重な体験談を皆様にもご紹介したいと、記事内でちょこっとだけど紹介させていただきました！
きっと、みんな、「おお！(*ﾟ∀ﾟ*)」ってなると思います。ウチに来てくださる方に刺激を分けてあげてくださいませネｖｖｖ
ではでは、また遊びに来ます～ｖありがとうｖ
骨盤矯正に行って来たんですね。
いまだ行ったことはないのですが、少しゆがんでいそうです。
昨日はリンパマッサージに行き、
セルライトをグリグリやってもらいました。
かなり痛かったです。(笑)
どうやらセルライトだらけなので、
セルライトマッサージに力を入れたいと思います。
ヒップリフトはモモも取り入れています。
プリっとしたお尻、かっこいいですもんね。
記事にて紹介どうもありがとうございます♪
キクラゲたっぷりで、見た目も美味しそうです～。
沖縄では冬瓜やツナよく食べるんですね！
豚とゴーヤのイメージしかなかったので驚きました(>Д<)
気に入っていただけてとても嬉しいです♪
トラバですが、どうやら届いてないみたいです。
お手数でなければ再度送って下さい～。(・Д・)ノ
それからイラストいい味出してますね！(*・Д<)b
私もこんな骨の形になっていそうな気がします。
ヒップリフトは筋トレ日に取り入れてますが、
普段の姿勢と共に更に頑張っていかねば！
スッキリお腹になりますように☆
paruさん、こんにちは^^
お久しぶりです！
長い間、迷ってましたが行ってよかったです。
ゆがみって、９割の人がそうみたいなんで
簡単にゆがむもんなんですねぇ。
イラスト、喜んでいただけて本望です（笑）
無理のないダイエットが一番ですもんね。
こちらこそ、これからもよろしくお願いします^^
また一緒にダイエットできて、嬉しいです。
これまた同じseesaaで嬉しいです(*^.^*)
不都合なんてとんでもないです。
リンクしてくださって、ありがとうございます。
光栄です♪
★★nanaseさんへ
nanaseさん、こんにちは^^
お役に立てたようで、とっても嬉しいです♪
跡は、まだくっきりです(^_^;
そういえば、あまりにもくっきりなんで
驚かれてました。
リフトアップの運動、きついです。
普段使ってない筋肉を使っている感じです。
紹介してくださって、ありがとうございます。
矯正している人の声って、なかなか聞けないですもんね～。
またお待ちしております^^
★★モモちゃんへ
モモちゃん、こんにちは^^
歪んでいる人って多いらしいですからね～。
だけど、いまいち自分では分からない部分ですもんね。
セルライト、私も気になるところです。
機械でやるマッサージをしたことありますが
以前エステに行ってた時、マッサージがめちゃくちゃ痛かった
記憶があります＞＜
マッサージの効果、出ると良いですね^^
お尻が垂れているのは、姿勢の関係もあるとはびっくりでした。
★★一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは。
こちらこそ、ありがとうございます。
夫が懐かしい味って言ってましたよ^^
あら、またトラバ不調みたいですねぇ。
また送っておきますので、よろしくお願いします(*^.^*)
いえいえ、お恥ずかしいです(*^.^*)
日ごろの努力が実を結びますもんね。
お互い頑張りましょう♪
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