生姜紅茶にこれを使っています。
目標体重：53.0kg
目標までの残り：-1.4kg
一回目測定
体重：54.4kg
体脂肪率：27.2%
ＢＭＩ：21.2
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ亡き母に２番目に言われ続けた言葉です。
１番は、「部屋かたづけ！！」です。
もともとは、日付が変わる前に寝る習慣でしたが
夜型のダァと一緒に暮らすようになってから
私もだんだん夜型になってしまいました。
お互い別々のパソコンで、好きなことをやっているのですが。
昨日、私が寝たのは朝の4時です。
（これはひどいです。いつもは2時・・・。）
今朝7時に起きて、お弁当作って朝ごはんを食べて・・・
ダァを見送ったあと、洗い物をしました。
朝から運動をすると脂肪燃焼効果も続くと言われているので
自転車通勤をしなくなった今、何かしようと踏み台昇降を30分しました。
（ベランダのステッパーだと、ちょうど近所の保育所から丸見えなので
保育園児に「マスクおばはん」なんて噂が流れたら嫌なので夕方以降にしかできません。）
30分すると疲れて、ちょっと横になっていたらそのまま寝てしまいました。
起きたら昼の１時！
ちょうどお腹がすいたので、お弁当をモグモグ・・・。
しばらくすると、胃が痛い！！
動けないくらい胃が痛くなり横になっていたら･･･そのまま寝てしまいました・・・。
起きたら夜の6時！
慌てて、晩御飯の支度を始めました。
あの胃の痛みは謎です。
夜にスムーズにブツがこんばんんは。してくれました。
お肌の美容タイムに（22：00～2：00に寝ると良いらしい）全く間に合いません。
それで、肌も荒れたのかな？
ダァを見送りついでに散歩でもしてこようと思います。
ちょうど歩いて15分くらいのところに大型のパン製造工場があります。
そこの香りを嗅ぐと超幸せな気分になります。
とりあえず、早く寝るようにします・・・。
夕刊フジblogさんで、「睡眠不足は肥満になる」記事を拝見しました。
私の場合は、睡眠不足じゃないですが・・・
病気でもないのだから規則正しい生活を心がけないとダメですね。
★踏み台昇降30分
★骨盤矯正体操10分
★筋トレ（腕、肩中心）30分
★腹筋、下腹10分
☆半身浴30分
昼ごはん
しそご飯
刻んだしそ、ごま、じゃこを混ぜるだけ。
これが超うまいんです。
どこぞの居酒屋さんのメニューです。
晩ごはん
かきフライ
かきが安かったので、超ひさびさの晩ご飯に揚げ物が登場しました。
タルタルソースは自家製です。
マヨネーズ、カスピ海ヨーグルト、さらしたたまねぎのみじん切り、ゆでたまご、塩コショウ
です。
これがかきフライに合ってとってもうまーー！いです。
今日、揚げ物食べた分明日はいっぱい歩く予定です。
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いつも感謝しております。
明日は、おからを使ったケーキを作ります♪
last diet ☆
でも、眠くなってきた(*￣。￣*)。。。oO
PCって、私は中毒なのか、なかなか離れられへんねん。
肩こり&首こりが酷くって、しんどい思いしてるのにね。
懲りん奴です、はい。
しそご飯、美味しそう。
私も作ってみようっと♪
やっぱり無理です(*^.^*)
今日、寝れるかちょっと不安･･･。
私も半日以上は、座ってますね･･･。
そうそう、肩こり＆首こり超ひどいです。
まさしく、鉄板です。
しそご飯、超うまいですよ♪
お仕事辞めたんですね。お疲れ様でした～。
大変だったものね。ノンビリしてね♪
あたしは結構早起きです。
８時にパートに出かけるからなんですけどね。
５時半頃起きて家事を済ませるんですが、爽やかな空気と
朝日が気持ちよくて好きなんです♪
寝るのはバラバラ。９時過ぎだったり（子供と一緒に）
夜中の１時過ぎだったり。
遅い時はあたしもＰＣの前です（笑）
早起きの方ですが、寝るのはいつも24時位に
なります。
朝は6時に起きてダーリンのお弁当作りをしてるので、理想は23時位に就寝をと思うのですが、
中々上手くいきません（￣▽ |||）ｱﾊﾊ
朝食前に有酸素をすると脂肪燃焼効果が続くとか高いって聞きますね。
有酸素運動は食前の方がいいみたいなんですけど、ゆきぽんは無理っぽいです。o( _ _ )oｼｮﾎﾞｰﾝ
なので、筋トレ→ヴァームゼリー［栄養補給］→有酸素運動の流れで頑張ってます。
何事も続けるのが大切ですよね☆^(o≧▽ﾟ)oﾆﾊﾟｯ
結婚する前は、暇な時は２２時頃から寝てましたよ。子供みたいでしょ。
学生時代も友達がよく深夜のラジオやＴＶ番組の話をしてましたがちんぷんかんぷん。
今は夫の帰りが遅いので２２時だとまだ晩御飯すら食べてません。
ほんと、どうにかしてもらいたいんですが、どうしようもありません・・・
私も休日は寝て・・・起きて・・・を繰り返してしまうこと、よくありますよ。
沙希さんは、朝起きたらちゃんと着替えます？
私は休日、外出しない日はパジャマのままスッピンで頭ボサボサ。色気もクソもない格好で過ごしてます。
夫にも「病人みたい・・・着替えへんの？」と言われるんですが、めんどくさくて。
あぁ・・・こうやって老けていくんですね・・・
朝は６時に起きて食事の支度をするのですが、ちょっとでもバイトまでに時間の余裕があればうとうとしたくなります(笑)
寝る子は育つ（太る）とわかっているのに。
おからケーキ楽しみです。願わくば私でも作れるくらい簡単でありますように(笑)
ケーキの推定カロリーも教えてくださいね。
ありがとうございます。
しばらくは、のんびりさせてもらいます(^^)
５時半！
すごい、どんなに早い会社でも6時だったかな？
私は7時まで寝ないとダメみたいです。
あー、将来、うちの子供も夜遅くまで起きてそう･･･。
私も寝る前はかならずパソコン前です（笑）
パルさん、コメントしていただいてありがとうございます。
また待ってますね。
でも無理しなくていいですからね(^^)
なかなか思うようにはいきませんよね～･･･。
ほら、今日もワタクシ･･･2時過ぎてます（笑）
そうですね･･･私も正直ちゃんとやってません。
（教えていただいた方、ごめんなさい･･･）
どうしても買い物のついでに有酸素運動･･･
なのでその前に筋トレする気もなく･･･
ほんのたまにしかちゃんと順番守ってません･･･。
ゆきぽん☆さんの仰るとおり、続ければいいかな♪っと
私も思っています(^^)
なんだかｍａｘさんは、私の中で夜更かしのイメージですよ。
深い意味はないのですが（笑）
うわ～･･･ｍａｘさん、えらいです。
私は、7時半が待つ限度です。（はやっ）
あはは、全く一緒で着替えてないし、スッピン、ボサボサです♪
しかも今、買い物行くときは下だけジーパンに履き替え
上はそのままでコートを着てます。（見えないと思って･･･）
これじゃ、乳も垂れるかな･･･っと思って今日から
ブラするようにしました。
しかも日焼けどめだけで、髪もさっと手ぐし･･･。
ほんとだ･･･所帯じみています･･･。
眉毛だけでも書こうかな･･･。
みずきさんは、夜更かし型とは！
私は、起きたらしゃんとするのですが
それまでが大変です。
夢の中で、起きたり寝たり繰り返しています。
魂がでていかないか心配です（笑）
おからケーキ作ったのですが･･･
ちょっと失敗(*^.^*)
レシピは次回リベンジして美味しければ公開しようと
思っています。
画像だけ明日ＵＰしますね。
なかなかバターケーキのように美味しくはいきませんねぇ･･･。
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